男性の肥満

男性の肥満

 男性の肥満について、ここ数年メディアでも取り上げられダイエットが流行っています。特に女性はプロポーションを良くするために痩せたいと考えがちです。しかし、肥満の対策のために体重を減らそうとする男性も実際大勢います。

 

 欧米諸国では、3分の1からおよそ半数が肥満ともいわれ、大きな社会的な問題となっているようです。日本でも中年以降の男性の肥満は年々増え続け、メタボリック症候群なども話題となっています。まさに健康の面からも肥満を予防することはとても重要なのです。肥満は遺伝的な要素もありますが、中高年の男性ともなると多くが食生活に問題があることがほとんどです。

 

 主に食事を見直すことが、男性の肥満の予防にもつながっていきます。肥満体型の男性の多くは日常的に運動の習慣がなく、カロリーオーバー気味のようです。消費カロリー量を大幅に上回る摂取カロリーであることが肥満の理由です。この頃は洋食化が進み油脂を使う料理が増えた上に、移動は自動車が主です。体内にカロリーを取り入れる機会が増えたのに、運動の機会が減っていることが、余剰カロリーが脂肪になり肥満になる土壌になっています。男性は仕事など精神的なストレスが原因で食べ過ぎるという人もいますし、アルコールの摂取によって肥満になる方もいます。

男性の肥満予防

 男性は年齢を重ねるごとにメタボの比率が増える傾向にあります。体重は変わらないけど、体系がどんどん変わっていく・・・・こんな経験ありませんか?肥満は健康に悪影響を及ぼします。肥満を速やかに解消し、健康維持に努めてゆきましょう。

 

 ダイエットに取り組む人は多いですが、女性でも男性でも、体についてしまった脂肪の解消は難しいものがあります。ダイエットをしたいと思っていても、会社での仕事が多くて減量ができない人もいます。仕事の関係で酒を飲むことになったり、外食が増えることもあり、肥満対策自体が取りにくい人もいます。男性は肥満にならないためにも、普段から暴飲暴食を避け、適度な運動をするように習慣づけておきたいものです。ダイエットに役立つ道具やサプリメントも色々あるので、それらを有効に使うのもいい方法です。

 

 時間のない男性でも、自分のライフスタイルに合った商品を購入することで、上手に体重をコントロールでき、肥満の予防にもつながります。ジムに行きたいけれど余裕がないという人には、エアロバイクがあります。エアロバイクは運動としての負荷がそう強くない分、自分のペースで自宅でも続けていくことができ肥満の予防効果も高まります。少しでも多く脂肪を燃焼させたい男性にはルームランナーでもいいですし、休日は外に出てジョギングやウォーキングをしましょう。男性の肥満予防として、適度な運動は気持ちの切り替えにもなります。

男性の肥満と健康

 日本でも、男性の肥満率が問題になっていることが指摘されています。交通網の整備や洋食化の浸透で、運動不足やカロリー過多な食生活に拍車がかかった人が増え、メタボの増加が問題になっています。どんな方法で肥満の解消に取り組むかが、関心を集めています。お酒を飲む機会が多いことや、頻繁に外食をすることでカロリー過多な食事になり、肥満にやりやすいとされています。お酒のカロリーは少ないと言われていますが、脂っこい『おつまみ』が出ることも多いものです。お酒自体のカロリーは高くなくても、結果的に肥満になってしまうのです。ビール腹の正体は『おつまみ』ともいえます。

 

 肝臓やすい臓にダメージを与えないようにするには、高脂肪の食事やお酒を皮下おることです。メタボリックは血圧があがったり、血糖値が上昇したり、血液中の脂質の量が増えるなどの影響があり、特に30代以降の男性に多いと言われています。お腹だけがポッコリ出ており、その他の場所はさほどではないという男性が、メタボリックの場合は多いようです。体重はどちらかというと痩せている人でも、内臓脂肪が多く健康のためにダイエットをした方がいいという人もいます。健康診断で高血糖や高脂血症の数値が出ているという男性は気をつけてください。体重自体は肥満でない男性でも、食習慣や運動の習慣を見直すことによって、健康を保つことが重要です。

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