子供の肥満の予防

子供の肥満の予防

 子供の肥満は現代社会で問題視されていることの1つです。子供の肥満予防の重要性が注目されていますが、今は食べ物があふれている時代とも言われており、小さな頃から肥満になる人は多いようです。よく肥満は遺伝すると言われていますが、確かに乳幼児の頃の肥満は遺伝的な要素も大きく予防がしにくい面もあります。

 

 ただし、幼児や小学生の段階で肥満になる場合、遺伝というより普段の食事内容や運動量に関係していることが多いといいます。肥満を予防するには、家族や保護者の対処が必要になります。家庭での食事が高カロリーであることが子供の肥満に関係しているなら、家の人間も肥満であるかもしれません。同じテーブルで食事をすることによって、子供の段階で肥満になるというものです。家族全体で、日常的に食べているものや食事の習慣を確認して、肥満の予防になる適切な食事に切り替えることが欠かせません。

 

 肥満症の子供は運動が苦手な傾向があります。運動をしなくなり、余計に肥満になるという悪循環が起こります。体を使った活動への苦手意識を減らすことが、子供の肥満対策につながります。体を使った活動を促すようにしましょう。楽しく運動をするには、子供には水泳などが適しています。スイミングの教室は小さな子供用のコースなども取り揃えてあり、肥満を防止するのにぴったりだといいます。

運動とダイエット

 健康的なダイエットをする場合、運動は必須ともいえます。もちろん運動しなくてもダイエットする事ができますが、運動を取り入れることで効果的にダイエットできるようになります。体重の増加が、ダイエットに取り組むきっかけになるという人は多いようです。運動をするのと、低カロリー食を食べるような即時制限によるダイエットならどちらを選びますでしょうか。多くの人が、毎日の運動を継続することは難しいので、まだ食事を減らす方がやりやすそうだと考えているといいます。

 

 食事のメニューを低カロリーのものに置き換えるタイプのダイエットのように、1日のうち1〜2食を低カロリーのダイエット食を食べる方法があります。レコーディングダイエットも、ただ食べたものを書くだけで運動をしないダイエットといえるでしょう。一方、ダイエットメニューに運動を組み込まなければ体重を減らすことはできないという方法もあります。体重を少なくすることより、ボディバランスをより好ましいものにするためのダイエットです。ただ摂取カロリーを減らすダイエットは、胸が小さくなってしまうこともあります。体重が少なくなった結果、女性らしいふくらみやまるみがなくなって寸胴になったという話もあります。ダイエットは、美しくなるためにするものですから、体重は減ってもメリハリのある身体でいたいものです。ダイエットするなら運動を取り入れることをおすすめします。

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